【年齢に負けない美ボディを！基礎代謝アップで！】

 

先日、会社の定期健診で、「去年の数値に比べて、悪化していますよ！」と指摘され、すごくショックでした。

体つきは、あまり変化がないのに、体の内側では知らない間に、変化しているんですね。

 

 

年齢とともに、「おばさん体形」になっていませんか？

 

若い時は、ほとんど変化がなかった私が、ここ2~3、徐々に体重が増えてきています。食べる量なんて、若いころに比べると、ずいぶん減ったし、

運動だってやっているはずなのに！

 

クローゼットの中にいっぱいあるお気に入りの服も、全体にきつくて、着られる服がほとんどなくなってきました。

慌てて、体重計に乗ったら、自分の目が信じられませんでした。

 

やっぱりね？？

 

この体重では、クローゼットの洋服は仕方ないかも？

世の中、断捨離ブームだし、着られない服を処分しなきゃ！

 

相変わらず（！！）ダイエットを続けているけれど、最近は、少しも効果が表れなくなっています。

５前に比べて、鏡に映った自分の姿に愕然とします。

…こんな悩み、嘆きが、日本中の女性から聞こえてきます。

若かった時、美ボディを誇った人も、そうでなかった人も、同じようにメリハリのない、

いかにも重たそうな体つきになってしまいます。

 

このまま、おばさん体形のままなんて、絶対いやですよね？

 

おばさん体形になる原因と、対処法。

 

年齢が、体形に出てしまう原因は？

 

「若いころに比べて、食べる量は減ったのに、体重は増えている」

「運動をしているのに、体重が落ちない」と、

年齢を重ねた女性の多くは感じています。

 

その原因、基礎代謝が落ちているせいかもしれませんよ。

 

基礎代謝っていうのは、生物が目覚めた状態で、生命活動を維持するために必要なエネルギー量、１日の消費カロリーの約７割が基礎代謝によるものだと言われています。

 

女性の場合、十代前半をピークに、年齢とともに基礎代謝は低下します。

２０歳の基礎代謝が約1400kcalに対して、60歳では約1200kcalです。

つまり、１日当たり、ご飯１杯分の余計なカロリーが蓄積されることになります。

 

若いころと同じ、あるいは少ない量しか食べていなくても、体重が減らない、却って増えるなんてことになるのは、こういう理由からだったんです。

つまり、年齢による体形の変化の大きな原因は、基礎代謝の減少だったですね。

 

だから、年齢を重ねた時には、若いころと同じダイエット法では効果が表れにくいんです。「食べないダイエット」や「置き換えダイエット」、「ダイエットサプリ」などでは、根本的な解決にはなりにくいのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

こうすれば、加齢による体形の変化とサヨナラできます！

適度な運動と生活習慣の改善、偏らない食事がとても大切。

 

運動を取り入れる:

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）を週に数回行い、心肺機能を向上させましょう。

筋力トレーニングを行い、代謝を促進し、筋肉を増やします。特にコアトレーニングはお腹周りを引き締めるのに効果的です。

 

食事の見直し:

バランスの取れた食事を心がけましょう。

高カロリー、高糖分、高脂肪の食品を制限し、

野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を摂ることが大切で、食事の量を調整しましょう。

適切な水分摂取も忘れずに行い、水分代謝をサポートします。

食事に気を付けることによって、基礎代謝を上げる食事や栄養素を摂り、

効率的に基礎代謝を維持、アップできます。

 

おすすめするのが、「醗酵黒豆（はっこうくろまめ）」

 

ストレス管理:

ストレスは体重増加に影響を与えることがあります。

リラクゼーションテクニックや瞑想などの方法でストレスを軽減しましょう。

 

睡眠:

十分な睡眠を確保し、体内時計を整えます。睡眠不足は体重管理に悪影響を及ぼすことがあります。

 

まとめ

健康的な生活習慣を続けることで、体形を改善することができます。

大きな変化を急ぐのではなく、焦らず一歩ずつ進む、小さなステップから始めましょう。

また、最も重要なのは、自分自身に対するポジティブなアプローチを持つことで、

 

継続的な努力が長期的な結果につながります。

また、個別の状況や目標に合わせて、専門家や医師のアドバイスを受けることも大切ですね。

 

「醗酵黒豆」で年齢に負けない美ボディをあなたのものに！