健康

真夏の猛暑が続く今日この頃、皆さんはどのような暑さ対策をしていますか？エアコンや扇風機、冷たい飲み物など、様々な方法がありますが、実は身近な野菜である「トマト」が、夏の暑さを乗り切る強力な味方になってくれることをご存知でしょうか。今回は、な...

暑い夏の夜に感じる不眠の悩みと、良質な睡眠を取り戻す方法について詳しく解説していきます。猛暑の時期になると「なんだか眠いのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠の悩みを抱える方が増えてきます。夏の暑さが睡眠に与える深刻な影響猛暑...

忙しい現代社会で、多くの人がカフェインに頼りがちです。朝のコーヒー、午後の紅茶、夜遅くまでの作業のお供に。しかし、カフェインの取りすぎは睡眠の質を下げたり、不安感を増大させることもあります。そんな時におすすめなのが、ノンカフェインのお茶です...

こんにちは！毎日暑い日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。この時期になると、「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると足がむくんで靴がきつい」といった経験をされる方も多いのではないでしょうか。今回は、夏特有のむくみの原因と、効...

オーラルフレイルを防ぐ口のトレーニングオーラルフレイルを防ぐ口のトレーニング７選を紹介。 ①舌の体操「ベー体操」 ②唇を使った発声練習 ③食事中の噛む回数を意識 ④唾液腺マッサージ ⑤ガムを使った咀嚼トレーニング ⑥「あいうえお体操」で表情...

「最近、食事中によくむせるようになった」「滑舌が悪くなった気がする」…そんな変化を感じていませんか？それ、もしかすると“オーラルフレイル”のサインかもしれません。この記事では、オーラルフレイルの具体的な症状からチェック方法、予防トレーニング...

最近、街中でも耳にすることが増えた「ラフターヨガ」。直訳すると「笑いヨガ」ですが、一体どんなエクササイズなのでしょうか。今回は、このユニークで効果的な健康法について詳しくご紹介します。ラフターヨガって何？ラフターヨガは、1995年にインドの...

暑い夏、清涼飲料水が招く意外な危険夏の暑さが厳しくなると、つい冷たい飲み物に手が伸びますよね。コンビニや自動販売機で手軽に買えるペットボトルの清涼飲料水、スポーツドリンク、炭酸飲料などは、喉の渇きを潤してくれる心強い味方です。しかし、この便...